Bài tập thở hỗ trợ cải thiện triệu chứng viêm xoang giúp lưu thông không khí trong mũi và xoang giúp tăng cường khả năng làm sạch và giảm viêm. Khi bạn thực hành các kỹ thuật thở đúng cách, bạn có thể giảm áp lực trong các xoang, giảm nghẹt mũi và đau đầu. Thở đúng cách còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện hệ thống miễn dịch và khả năng chống lại các tác nhân gây viêm xoang. Trong các kỹ thuật thở, Bhramari Pranayama (hơi thở con ong), được coi là một phương pháp hữu hiệu để giảm triệu chứng viêm xoang và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy cùng Nasodren tìm hiểu cách thực hiện Bhramari Pranayama và những lợi ích mà nó mang lại.
Tư vấn miễn phí và đặt hàng dung dịch xịt mũi Nasodren qua hotline: 0966 718 484
BHRAMARI PRANAYAMA LÀ GÌ?
Bhramari Pranayama là một kỹ thuật thở trong yoga, được đặt tên theo tiếng kêu của loài ong. Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ phát ra âm thanh giống như tiếng ong kêu, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện sự lưu thông không khí trong các xoang. Đây là một bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm triệu chứng viêm xoang.
Bhramari Pranayama là một bài tập thở đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị viêm xoang. Việc thực hành thường xuyên không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Hãy bắt đầu thực hành Bhramari Pranayama từ hôm nay để cảm nhận sự khác biệt. Chúc bạn sớm tìm lại sự thoải mái và khỏe mạnh!
LỢI ÍCH CỦA BHRAMARI PRANAYAMA
Bhramari Pranayama mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị viêm xoang:
- Giảm áp lực và đau đầu: Âm thanh tạo ra khi thở giúp giảm căng thẳng trong các cơ xung quanh xoang, giảm áp lực và đau đầu.
- Cải thiện lưu thông không khí: Bài tập giúp tăng cường lưu thông không khí trong các xoang, giúp giảm nghẹt mũi và cải thiện hô hấp.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Bhramari Pranayama có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giảm các triệu chứng liên quan đến viêm xoang.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Thực hành thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng và tái phát viêm xoang.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN BHRAMARI PRANAYAMA – BÀI TẬP THỞ HỖ TRỢ CẢI THIỆN TRIỆU CHỨNG VIÊM XOANG
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện Bhramari Pranayama trong một không gian yên tĩnh và thoải mái. Dưới đây là các bước thực hiện:
Bước 1: Chuẩn Bị
Ngồi ở tư thế thoải mái, có thể là tư thế hoa sen (Padmasana) hoặc tư thế ngồi đơn giản (Sukhasana). Nếu không thể ngồi trên sàn, bạn có thể ngồi trên ghế với lưng thẳng.
Đảm bảo lưng thẳng, vai thả lỏng và hai tay đặt nhẹ trên đầu gối.
Bước 2: Thở Sâu
Nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần để thư giãn cơ thể.
Tập trung vào hơi thở và cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ xung quanh.
Bước 3: Đặt Ngón Tay
Đặt ngón tay trỏ của cả hai tay lên sụn tai, ngay dưới phần trên của tai.
Nhẹ nhàng ấn vào sụn tai để đóng lỗ tai lại. Điều này giúp bạn tập trung vào âm thanh nội tại của mình khi thực hiện bài tập.
Bước 4: Thực Hiện Bài Tập
Hít một hơi thật sâu qua mũi.
Khi thở ra, phát ra âm thanh “hmmmm” giống như tiếng ong kêu, giữ cho miệng đóng.
Cảm nhận sự rung động của âm thanh trong đầu và vùng mặt.
Bước 5: Lặp Lại
Thực hiện ít nhất 5-10 lần trong mỗi buổi tập, tùy thuộc vào thời gian và sự thoải mái của bạn.
Sau khi hoàn thành, ngồi yên vài phút và tập trung vào hơi thở tự nhiên trước khi mở mắt và kết thúc buổi tập.
LƯU Ý KHI THỰC HIỆN BHRAMARI PRANAYAMA
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Không ép buộc: Thực hiện bài tập nhẹ nhàng, không ép buộc cơ thể hay thở quá mạnh.
Không thực hiện khi bị đau tai: Nếu bạn đang bị viêm tai hoặc các vấn đề liên quan đến tai, hãy tránh thực hiện bài tập này.
Thực hành đều đặn: Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy duy trì thực hành Bhramari Pranayama hàng ngày.
Kết hợp với các biện pháp khác: Bhramari Pranayama là một phần trong chế độ chăm sóc sức khỏe tổng thể, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đủ giấc và sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
KẾT HỢP BHRAMARI PRANAYAMA VỚI CÁC BÀI TẬP KHÁC
Để tối ưu hóa lợi ích, bạn có thể kết hợp Bhramari Pranayama với các bài tập thở và yoga khác như:
- Nadi Shodhana (Thở xen kẽ mũi): Giúp cân bằng hệ thần kinh và cải thiện lưu thông không khí trong các xoang.
- Kapalabhati (Thở lửa): Giúp làm sạch đường hô hấp và tăng cường sức khỏe hô hấp.
- Savasana (Tư thế xác chết): Giúp cơ thể hoàn toàn thư giãn và giảm căng thẳng.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Glandcore là công ty chuyên phân phối nguyên liệu dược phẩm (APIs), tá dược, nguyên liệu thực phẩm, thực phẩm chức năng và hóa mỹ phẩm chất lượng cao. Ngoài ra Glandcore còn cung cấp các giải pháp kỹ thuật đến các khách hàng & đối tác trong ngành dược phẩm
Sản phẩm Nasodren® được Glandcore lựa chọn rất kỹ càng để phân phối độc quyền tại thị trường Việt Nam.
Quý khách hàng có thể liên hệ cho Nasodren qua CHI NHÁNH CÔNG TY TNHH GLANDCORE
Địa chỉ: 200/9 Bình Lợi, Phường 13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM, Việt Nam
Hotline tư vấn báo giá sản phẩm miễn phí: 0966 718 484
Fanpage sản phẩm Nasodren chăm sóc khách hàng: Nasodren – Hiệu quả đột phá trong Điều trị viêm mũi xoang
Website truy cập dung dịch xịt mũi xoang Nasodren: https://nasodren.com.vn/
Zalo tổng đài về sản phẩm dung dịch xịt mũi Nasodren: 0966 718 484
Cảm nhận hơi thở khác biệt với Nasodren®. Thuốc xịt mũi được làm từ 100% chiết xuất tự nhiên của cây Cyclamen europaeum. An toàn, hiệu quả trong việc giúp làm giảm các triệu chứng của viêm xoang.
