Yoga một phương pháp điều trị viêm mũi xoang tại nhà hiệu quả cho bệnh nhân bị viêm mũi xoang vì yoga sẽ giúp lưu thông khí huyết, làm loãng dịch nhầy trong xoang mũi, cải thiện các triệu chứng khó chịu của viêm xoang.
Yoga hỗ trợ điều trị viêm xoang là gì?
Yoga là nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa của Ấn Độ gần đây đã trở nên phổ biến như một phương pháp điều trị bổ trợ cho y học hiện đại. Bhramari Pranayama là một trong số đó, liên quan đến việc kiểm soát hơi thở.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bài tập thở này có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và có một số lợi ích cho việc cải thiện lưu thông máu, cải thiện sự tập trung, tăng chất lượng cuộc sống và điều trị bệnh viêm xoang. Việc kết hợp thực hành thường xuyên Bhramari pranayama cùng với điều trị bệnh viêm xoang mạn tính sẽ giúp cải thiện triệu chứng hiệu quả hơn.
Bhramari pranayama bắt nguồn từ tên của loài ong đen Ấn Độ được gọi là Bhramari và pranayama có nghĩa là kỹ thuật thở. Có một số cơ chế khiến tiếng vo ve có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xoang.
Viêm xoang là tình trạng viêm nhiễm các khoang chứa đầy khí ở quanh mũi và mắt. Các triệu chứng của viêm xoang bao gồm nghẹt mũi, chảy nước mũi, đau nhức mặt và khó thở. Bên cạnh điều trị bằng thuốc tây, các bài tập yoga cũng là một giải pháp giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh viêm xoang khá hiệu quả. Dưới đây là một số bài tập yoga nhẹ nhàng bạn có thể thực hiện tại nhà để giúp cải thiện viêm xoang:
Tư thế Ngồi thẳng lưng, tay bịt mũi hỗ trợ điều trị viêm xoang tại nhà
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng;
- Tay phải đặt lên đùi phải và tay trái dùng để bịt mũi;
- Nắm các ngón tay trái lại, sử dụng ngón trỏ và ngón cái để bịt mũi;
- Thả một ngón tay ở một bên mũi ra, hít vào sâu và thở ra qua mũi bên kia. Lặp lại với mũi còn lại.
Tác dụng: Động tác yoga này sẽ hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm xoang, giúp bạn làm chủ hơi thở và đồng thời xoang mũi cũng trở nên thông thoáng hơn.
Tư thế kim cương hỗ trợ điều trị viêm xoang tại nhà
- Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt.
- Gập đầu gối lại, đặt hai bàn chân sát vào nhau, ngón chân hướng ra ngoài.
- Hít vào, nâng cao hông và ngồi lên gót chân.
- Thở ra, thả lỏng cơ thể và giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
- Lặp lại 5 lần.
Tác dụng: Thư giãn, điều hòa hơi thở.
Lưu ý: Những người mới phẫu thuật đầu gối, người bị bệnh về sột sống hay đầu gối không nên tập tư thế này vì có thể làm tình trạng bệnh nặng hơn. Phụ nữ mang thai khi tập có thể lựa theo hình dáng cơ thể để tìm vị trí đặt chân như mở rộng hơn bình thường sao cho không gây áp lực lên bụng.
Tư thế cái cày hỗ trợ điều trị viêm xoang tại nhà
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt dọc theo thân.
- Hít vào, nâng cao hai chân và thân người khỏi sàn, giữ cho hai chân và lưng thẳng hàng.
- Dùng tay đỡ lấy lưng dưới hoặc hông.
- Thở ra, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
- Hít vào, từ từ hạ thấp hai chân và thân người xuống sàn.
- Lặp lại 5 lần.
Tác dụng: Tăng tuần hoàn máu đến toàn bộ cơ thể, tăng cường miễn dịch, giảm khó chịu do viêm xoang.
Lưu ý: Không thực hiện động tác nếu bạn có chấn thương cổ, tiêu chảy hay đang trong kỳ kinh nguyệt
Tư thế cây nến hỗ trợ điều trị viêm xoang tại nhà
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt dọc theo thân.
- Hít vào, nâng cao hai chân và thân người khỏi sàn, giữ cho hai chân và lưng thẳng hàng.
- Dùng tay đỡ lấy lưng dưới hoặc hông.
- Thở ra, duỗi thẳng hai chân về phía trần nhà.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
- Hít vào, từ từ hạ thấp hai chân và thân người xuống sàn.
- Lặp lại 5 lần.
Tác dụng: Hỗ trợ làm dịu các triệu chứng viêm xoang, hen suyễn, giảm mệt mỏi, kéo giãn cổ và vai.
Lưu ý: Không thực hiện tư thế nếu có vấn đề về cột sống cổ, tiêu chảy, đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc huyết áp cao.
Tư thế gập người phía trước hỗ trợ điều trị viêm xoang tại nhà
- Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt dọc theo thân.
- Hít vào, từ từ gập người về phía trước, giữ cho lưng thẳng.
- Đặt tay lên sàn hoặc lên đùi.
- Thở ra, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
- Hít vào, từ từ đứng thẳng người lên.
- Lặp lại 5 lần.
Tác dụng: Tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến mũi, họng.
Lưu ý: Những trường hợp bị chóng mặt, đau thần kinh tọa, có các vấn đề ở hông, đầu gối, tăng huyết áp… không nên tập động tác này.
Tư thế xác chết hỗ trợ điều trị viêm xoang tại nhà
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt dọc theo thân.
- Nhắm mắt lại và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
- Thở sâu và đều đặn trong 5 phút.
Tác dụng: Điều hòa hơi thở với nhịp thở chậm, sâu, đều khi thực hiện động tác giúp lưu thông khí, giảm khó thở do viêm xoang.
Lưu ý: Do có tác dụng điều hòa hơi thở nên dễ gây ngủ quên nên trong khi tập, bạn nên tăng độ sâu hơi thở để chống lại cảm giác lo lắng, không thể thư giãn hay buồn ngủ.
Lưu ý:
- Nên tập yoga vào buổi sáng sớm khi bụng đói.
- Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập.
- Tập yoga với tốc độ chậm rãi và chú ý đến hơi thở của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn nào, hãy ngừng tập yoga và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập yoga với các biện pháp khắc phục tại nhà khác để giúp cải thiện viêm xoang, chẳng hạn như:
- Xông hơi bằng nước nóng
- Sử dụng máy xông hơi
- Rửa mũi bằng nước muối
- Uống nhiều trà thảo mộc
- Sử dụng tinh dầu khuynh diệp, bạc hà
- Chườm ấm
- Thay đổi tư thế ngủ
- Liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt
- Bổ sung thực phẩm có đặc tính kháng khuẩn vào thực đơn hằng ngày
THÔNG TIN LIÊN HỆ VỚI NASODREN
Glandcore là công ty chuyên phân phối nguyên liệu dược phẩm (APIs), tá dược, nguyên liệu thực phẩm, thực phẩm chức năng và hóa mỹ phẩm chất lượng cao. Ngoài ra Glandcore còn cung cấp các giải pháp kỹ thuật đến các khách hàng & đối tác trong ngành dược phẩm
Sản phẩm Nasodren® được Glandcore lựa chọn rất kỹ càng để phân phối độc quyền tại thị trường Việt Nam.
Quý khách hàng có thể liên hệ cho Nasodren qua CHI NHÁNH CÔNG TY TNHH GLANDCORE
Địa chỉ: 200/9 Bình Lợi, Phường 13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM, Việt Nam
Hotline tư vấn báo giá sản phẩm miễn phí: 0966 718 484
Fanpage sản phẩm Nasodren chăm sóc khách hàng: Nasodren – Hiệu quả đột phá trong Điều trị viêm mũi xoang
Website truy cập dung dịch xịt mũi xoang Nasodren: https://nasodren.com.vn/
Zalo tổng đài về sản phẩm dung dịch xịt mũi Nasodren: 0966 718 484
Cảm nhận hơi thở khác biệt với Nasodren®. Thuốc xịt mũi được làm từ 100% chiết xuất tự nhiên của cây Cyclamen europaeum. An toàn, hiệu quả trong việc giúp làm giảm các triệu chứng của viêm xoang.